不用捱餓的減肥餐單

24八月的簡稱09

可以吃過夠的減肥餐單,你也想試試看罷:

一般的減肥餐單,不是減量便是減味(低脂、代糖….),使很多食量 高的朋友望而卻步,現在為大家提供一個可飽肚減肥餐,以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的,但以下提供的餐 單是由醫院編定,目的是要從醫學理據,有效為肥胖的心臟病病人,在短期來減肥(脂肪),以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅(脂肪),不會加添運動量,不會用藥,又不會影響營養及健康。
可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖(diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質(例如:麵包)、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單

緊記:依以下餐單連續十二天後停兩天(任食)

早餐:西柚半個或汁(不加糖)、蛋二只(任何食法)、煙肉二片、咖啡或茶一杯(冇咖啡因)

午餐:西柚半個或汁(不加糖)、沙律(任何調味醬)、肉(任何款式及食法)、咖啡或茶一杯(冇咖啡因)

晚餐:西柚半個或汁(不加糖)、沙律(任何調味醬)或蔬菜(青或紅色,可加油及調味品)、肉(任何款式及食法,可以魚代替)、咖啡或茶一杯(冇咖啡因)

消夜:蕃茄汁或淡奶一杯

注意事項
以上的餐單沒有份量的限制,你大可食至完全胞肚(食唔落)。但不可以隨意加減餐單內的項目,例如不可以在早餐減去煙肉,午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合,達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要,因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡,因為咖啡能影響胰島素的平行,妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限,能以清水代替更佳。
每 餐之間的時間,不要進食任何食品,如你依照以上餐單的食物類別及飽肚,應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質,因這些都是類脂化合物,並會轉化為 脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪,所以你可以食牛油,或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
進度方面

以上的餐單組合,如你是依照各食物組合,第一天,重量不變,五天內你會發現明顯的重量減少,10天後大約可減10磅。


美國有食品研究員指出,肥胖的原因十分複雜,不是任何單一原因所致。

當然,大家都知道把吃的份量減少,和增加運動量對減肥絕對有幫助。但原來,不在家煮食的人士是導致肥胖的主要原因。因為,家政課的忽視,很多青年人都對健康飲食缺乏知識,不知道怎樣選擇對身體有益的食物。

所以,我們要把時間管理得好,在家吃早餐和晚餐,對減肥有很大的幫助!


鄭秀文因為身體不是很好,又患有氣喘病,明白減肥不能以過激的手段,所以,她減肥方法是依據專業的營養師的指示,控制每天攝取的熱量。

在水果方面,就會多吃西瓜,因為西瓜的水份很多,而且容易讓人感到飽腹。所以,鄭秀文很喜歡多吃西瓜來減肥瘦身。而在食物方面,就會多吃海鮮,因為海鮮有豐富的蛋白質,郤不含太多的脂肪。是減肥的首選食物。

而糖更是致肥的元兇,所以想減肥成功,就要戒掉吃甜的東西!


乳酪瘦身法

07Jun09

只要能依這個減肥餐單兩星期,就可以減去十磅。

減肥餐單內容:
早餐:正常服用
午餐:原味乳酪一杯
晚餐:烚菜(分量不限)及清淡白肉一碟

若吃乳酪不能讓你到飽肚,可伴兩至三片梳打餅或粟米片一起進食。
這個減肥餐單就是這樣簡單,依著吃兩星期就可以減肥瘦身啦!


水果減肥餐單

06四月的簡稱09

以水果為主要的食糧的減肥餐單十分普遍,有香蕉減肥餐單、蘋果減肥瘦身餐單、及西柚減肥餐單

但別以為水果吃多沒問題,其實,很多水果內糖份都很高,多吃了也會導致肥胖,對減肥瘦身完全沒幫助。
所以,要了解每一種水果含有的糖份和熱量才是正確以水果來減肥的目的。不會盲目吃水果就以為可以減肥成功。

而且,單一食材的減肥餐單很容易導致營養不良。所以,不會連續不斷進行這類的減肥餐單,對身體造成永久的傷害。


名模陳嘉容分享減肥餐單

01四月的簡稱09

很多人都認為美與醜是天生,自己肥腫難分是上天不公平的對待,才有現在這個不漂亮的自己。其實,「世上沒有醜女人,只有懶女人。」

這是香港名模陳嘉容的信念。所以,她有自己一套的減肥瘦身方法。要美但健康也同等重要,所以,只靠節食來減肥瘦身,並不是方法。要從健康的飲食習慣,讓身體吸收足夠的營養,才是讓自己變美變瘦的好方法。

另外,陳嘉容還有一些自己的心得:
不喝冷飲,只喝湯和暖水,因為,冷飲會讓自己的新陳代謝減慢,讓脂肪更容易積存。另外,就是中午可以吃多一點,但晚餐郤要吃得少,因為,晚上的熱量消耗較少,吃得太多只會變成脂肪留在體內。千萬勿讓自己進行太嚴利的節食減肥餐單,反而不時吃一點自己喜歡的小吃或甜品等,可以和朋友分享一件西餅蛋糕,這樣,不但可以讓您的減肥瘦身過程更有效,也不會感到太大的挫敗感。

減肥要有持久力,不要過於心急!慢慢來罷!

不用節食也可以減肥瘦身的妙法

張柏芝教你減肥妙法


飲水減肥法

21Mar09

每天飲用開水2000毫升左右,就可以有助身體把有毒的物質排出體外,這更有助身體的脂肪積存。身體也不會這麼容易發胖。
對身體器官也有好處的。

今天起,每天都飲八杯水罷!




Follow

Get every new post delivered to your Inbox.